trening brzucha

Tak myslalem ze z moja wiedza nawet trudno bedzie mi przekazac o co chodzi. Sproboje w prostszy sposob. Poprzec trening chce byc wiekszy na gorze i mniejszy na dole :) Prosze o zaproponowanie mi treningu i diety, ktore pomoglyby mi w osiagnieciu obranego celu. Bardzo chcialbym spalic tluszcz na posladkach i udach- przedewszystkim (nie chce miec [...]

[...] sposób loterią, otóż nigdy nie wiadomo, co będzie w kartonie lub skrzynce. Raz trafił się transport plastikowych lalek, które ostatecznie przetopił na elementy do sprzętu treningowego, a raz ogromna skrzynka z suplementami i odżywkami firmy Fitmax. Dnie przebiegały monotonnie, brak osoby towarzyszącej, depresja, spadek motywacji. Samemu [...]

Połączenie treningu siłowego z bieganiem plus odpowiednia dieta jest najprostszym sposobem na redukcję tłuszczu.Kluczem do schudnięcia jest niestety dieta sam trening nie wystarczy .Wybierz dietę typowo kulturystyczną z przewagą białka z naturalnych źródeł czyli jaja , biały ser, ryby ,mięso do tego niewielkie ilości węglowodanów w postaci [...]

[...] 5x10-6 100,140,180,220,240kgx6 mały zapas był na jakieś 1-2 ruchy ale nie chciałem przeciągać struny:)Za tydzień obiecuję i nagram 10x240kg:)Przypominam że to mój dopiero 4 trening ciągów po długiej przerwie. -wiosłowanie półsztangą 4x10 80,100,110,120kg -ściąganie drążka do klatki 4x10-8 całym stosem :) -przyciąganie uchwytu wąskiego do brzucha [...]

[...] http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6 Jak wyrzeźbić brzuch http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l No i trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać [...]

Grodzio Trening FBW to poprostu trening obwodowy, czyli treniwanie całego ciała na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie [...]

Plan na jutro : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb60c2eee7448d39330ca3175e2dad8.png

No to jadę z koksem na ostro :-D DZIEŃ 1 (08.07.2013) Trening Dzisiaj obciążenie piórkowe w celu zapoznania się ze sprzętem i ćwiczeniami :-) Przysiad ze sztanga na plecach 15kg - 2x15 Wyciskanie sztangi skos góra 10kg - 2x15 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10kg - 2x15 Prostowanie nóg w siedzeniu 15kg - 2x15 Wznosy tułowia z [...]

Trening na brzuch to ja bym raczej polecil ABS II... A jak chcesz miec kaloryfer to musisz miec jakas mase miesni brzucha i niski %bf. zdr.

[...] wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę robić co drugi dzień. Mogłabym dodać do tego trening mięśni brzucha?np w dni, w które nie mam treningu siłowego? jakiś pomysł? sposobem domowym zakładałam ciężarki na nogi (po 1,2kg) i robiłam wznosy nóg do pionu

1szy dzień treningu za mną. ciężko było ale fajnie wrócić:-) miska czysta, ale jeszcze dziś nieliczona. myślę, że na oko mieści się w 1800 kcal !30B/150W/60T trening dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami [...]

dzisiejsza miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-27 trening zmieniłam siłkę...na gorszą}:-((na dzisiejszym treningu tylko się nafqrwialam. niczego nie było. nawet ławeczki, stepu, nic!!chyba melisa musi wrócić do łask klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 4x6-8 tu zrobiłam przyciąganie [...]

DT ból brzucha ciąg dalszy. ratowałam się ketonalem. do tego gorąco, duszno, pół dnia w korku#-P trening zrobiłam ale do doopy. pojechałam od razu po pracy, co nie było najlepszym pomysłem. nadal nie ma talerzy 1,25kg i w takim dniu jak dzisiaj g..o ruszyłam z cięrzarem}:-(( w ogóle to robię chyba coś źle. chyba muszę robić rozgrzewkę jak [...]

[...] 12x 4/6 8x6 3. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 10x 4/4/4 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x 4/6/6 5. wyciskanie na barki 3x10-12 10x4/6/8 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo 3x3/20 suplementy o3, mzb, probiotyk, wit C, d3, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37ecedd0b166499fa60c17b545a63945.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

[...] ale dobrze, że się pojawił. tak ok 15go miałam straszne bóle brzucha. tak jakby jajeczkowanie??@@-)na to by wychodziło. dziś nie czuję się na siłach żeby zrobić porządny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eeb2afd32944551b08159555a09619a.jpg suplementyo3, mzb, wit C, d3, probiotyk, melisa, dziurawiec miski [...]

Tak w ten trening są zaangażowane wszystkie m.brzucha. Trening jest na forum, prosze tam zadawac pytania, zeby nie mieszac pytań w dwóch tematach.

[...] i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. [...]

ja przerobiłem całe a6w jakoś w koncowce 2 gimnazjum i mialem nawet foty przed i po, ale raczej bez roznicy, no moze gorne kostki były ciut lepsze...przypałowo bo mi pod koniec programu trening trwał prawie połtorej h, co raczej nie było dobre dla brzucha, tak go katować codziennie...

[...] 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać codzienny trening 6 ćwiczeń, w dodatku nie wszystkich mięśni brzucha. Na brzuch spokojnie można wykonywać 3-4 ćwiczenia, dół-skośne-góra. A przede wszystkim w tym nie powinno się robić [...]

Tylko, że a6w to trening na uwidocznienie mięśni brzucha. Więc gdy skończy to a6w to za miesiąc znowu będzie miał ten sam brzuch co przed rozpoczęciem a6w. Gdyby robił tak, że a6w -> abs 2 -> a6w -> abs 2 -> a6w -> abs i tak dalej to wtedy mu to coś da ale tak samo a6w to g**** :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-22 [...]